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Escolha seu plano de Treinamento

Encontre um que funcione para você

  • PLANO BÁSICO

    150R$
    Todo mês
    Planilhas on-line com planejamento individualizado e estruturado para um mês (4 semanas) de treinamento. Prescrição por Percepção Subjetiva de Esforço ou Frequência Cardíaca ou Potência.
     
    • Treinos para modalidades de endurance ou musculação
    • Treinos individualizados compostos por 4 semanas
    • Reajustes te cargas de treinos uma vez por mês

  • PLANO INTERMEDIÁRIO

    220R$
    Todo mês
    Planilhas on-line com planejamento individualizado e estruturado para 2 semanas de treinamento e um ajuste de carga se necessário. Prescrição e controle por Frequência Cardíaca, Potência, PSE.
     
    • Treinos para modalidades de endurance
    • Treinos individualizados para duas semanas de treino
    • Ajuste semanal de carga caso seja necessário

  • PLANO AVANÇADO

    325R$
    Todo mês
    Planilhas on-line com planejamento individualizado e estruturado semanais, com feedback livre durante a semana via WhatsApp. Prescrição e controle por Frequência Cardíaca, PSE, Potência + ajuste carga
     
    • Treinos para modalidade de Endurance + treino de força
    • Planilhas semanais individualizadas com ajustes de carga
    • Planilha de fortalecimento de acordo com seu objetivo
    • Acesso ao WhatsApp para feedback sempre que necessário

  •    Entrevista com treinador

​

  • ​   Definição do objetivo

​

  •    Definição das zonas de treinamento

​

  •    Elaboração da planilha de acordo com

  o objetivo

​

  •    Ajustes dos treinos quando necessário

  ( de acordo com o     plano contratado)

​

  •    Análise e acompanhamento dos treino​s através da plataforma Training Peaks

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